Grossesse et végétarisme

Vous êtes végétarienne par philosophie, par choix de mode de vie, parce que la viande vous dégoûte ou parce que le système autour va à l’encontre de vos valeurs. Dans tous les cas, vous voulez être maman, et vous vous demander si le végétarisme est en adéquation avec la grossesse ? Il est tout à fait possible de continuer dans cette voie, à condition de respecter certaines conditions !

Les éléments importants

Dans un premier temps, faisons le point sur les bases d’une alimentation saine et équilibrée ! Pour être en bonne santé, l’idéal c’est d’abord d’avoir un apport en glucide de 50%, en lipide de 30% et en protéine de 10%. Ensuite, il ne faut pas oublier de consommer des aliments plein de fer : comme les lentilles, les oeufs, la salade,  par exemple. Sachez que contrairement aux croyances populaires, les épinards ne contiendraient pas autant de fer que l’on ne le pense. Consommez également des aliments porteurs de vitamine C, qui aide à absorber le fer !

N’oubliez pas de consommer également du calcium pour le développement du fœtus et de ses petits os ! Ainsi que pour les vôtres, cela va de soit. Vous trouverez du calcium en abondance dans les produits laitiers ! Il faut véritablement faire attention aux carences pour ne pas perturber l’équilibre de votre grossesse.

Le suivi médical

Pour surveiller le bon déroulement de votre grossesse par rapport à votre végétarisme, n’hésitez pas à en faire part à votre médecin. Vous pouvez bénéficier d’une consultation médicale spécifique pour surveiller les carences et autres. Prise de sang, compléments alimentaires, tout devrait se dérouler sans que vous n’ayez à retoucher à la viande ! Le tout est de faire bien attention, régulièrement, à votre santé !

Une fois que bébé naîtra, et qu’il arrivera au moment de sa diversification alimentaire, restez ouverte d’esprit. Laissez lui le temps de goûter aux viandes afin qu’il fasse son propre choix alimentaire. Ne lui imposez surtout pas le votre au risque de détériorer vos relations par la suite !