Lutter contre le stress de grossesse

La grossesse est un moment privilégié pour une femme et sa famille, occasionnant de nombreux changements qui affecteront son organisme, ses émotions et sa vie de famille. Ces modifications ajouteront souvent du stress à la vie de ces femmes actives qui sont déjà soumises à de nombreuses exigences à la maison et au travail.

Une vie saine

Toute femme enceinte devrait pouvoir identifier les causes de son stress, à la fois au travail et dans sa vie personnelle, puis développer un moyen efficace de les traiter. N’importe quel individu possède la capacité de mieux gérer son stress s’il est en bonne santé et en bonne condition physique. Dans le cas de la femme enceinte, celle-ci devra s’assurer de suivre une alimentation saine, de bien dormir, d’éviter l’alcool, les cigarettes et les drogues, ainsi que de pratiquer régulièrement de l’exercice physique (avec l’autorisation du médecin). L’exercice aide la femme enceinte à se maintenir en bonne condition physique. Il aide aussi à soulager le stress et à prévenir certains des malaises les plus courants de la grossesse : mal de dos, fatigue et constipation.

Un environnement harmonieux

Un environnement familial et social équilibré entourant la femme enceinte, contribuera également à soulager son stress. La famille et les amis peuvent lui fournir des aides, un soutien affectif ou l’aider aux tâches ménagères. Certaines études suggèrent qu’un bon réseau de soutien peut réduire le risque de naissance prématurée et de faible poids à la naissance.

Un certain nombre de techniques de réduction du stress ont déjà été utilisées avec succès pendant la grossesse. Il s’agit notamment du biofeedback, de la méditation et de la visualisation guidée. Si la femme enceinte n’a pas encore pratiqué ces techniques, elle aura besoin de recevoir les instructions d’un expert. Des techniques de relaxation sont également enseignées dans les classes de préparation à l’accouchement. Ces classes peuvent aider à réduire l’anxiété en éduquant les futurs parents.