Retrouver la ligne naturellement après une grossesse

Une grossesse, cela implique de prendre du poids. Ceci étant dit, bien que cela soit parfaitement naturel, la prise de poids reste une hantise chez les femmes à l’heure actuelle. Et une fois que bébé est arrivé, comment retrouver sa silhouette ?

La prise de poids et les modifications du corps

Gardez bien en tête pendant votre grossesse qu’une prise de poids est inévitable. Si cela vous effraie, si vous vous posez des questions, sachez également que c’est parfaitement naturel et bon pour le bébé. Des études ont récemment montré que le fait de limiter la prise de poids pendant la grossesse pouvait être dangereux pour votre bébé. Pas question de faire un régime pendant que vous attendez votre petit bout de chou ! Inversement, trop se laisser aller peut aussi être dangereux. La prise de poids idéale au cours de ces 9 merveilleux mois est d’à peu près 12kg. Mais cela varie bien évidemment en fonction des femmes. Calculez votre IMC de grossesse mois par mois, pour garder une bonne ligne de conduite !

Votre corps changera inévitablement lui aussi. Après une grossesse, la peau du ventre est détendue, les petits kilos en trop se voient un peu. Faîtes du sport pour limiter cela, mais ménagez-vous quand même ! Pensez à votre bébé avant de penser à votre silhouette, vous retrouver tout le temps plus tard pour y travailler.

Retrouver son corps

Interdiction formelle de faire un régime draconien alors que vous venez d’accoucher ! Vous serez forcément affaiblie par l’arrivée de bébé. Ne vous infligez pas cette punition en plus. Laissez faire le temps et soyez patiente. Reprenez une alimentation équilibrée, qui vous apporte tout ce dont vous avez besoin : vitamines, glucides, lipides, sucres (dans la limite du raisonnable)… Une alimentation variée et riche en éléments est la clé, surtout si vous allaitez. Veillez aussi à réduire un peu votre appétit ! Vous mangiez pour deux, mais désormais, c’est fini.

Renouez avec l’exercice ! L’idéal est de faire plusieurs sports dans la semaine, à raison de 2 séances. Travaillez vos abdos et sur vos hanches pour retrouver le tonus d’antan ! Attention : ne reprenez pas le sport tout de suite après l’accouchement. Attendez d’avoir fini la rééducation périnéale afin d’éviter des risques d’incontinence. Courez, faîtes du vélo ou de la natation pour tonifier vos jambes et vos fesses. Variez les activités, et surtout prenez bien ce temps qui vous sera consacré. Bébé est peut-être là, mais vous méritez de prendre soin de vous à nouveau. 2 à 3 heures par semaine, c’est Papa qui gardera bébé !

Pour retrouver son corps après une grossesse, il ne faut pas se précipiter sur des régimes rapides, c’est trop dangereux pour votre santé. Laissez faire le temps mais soyez persévérante. Votre corps se retransformera naturellement.